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春季养生宜养肝护眼

信息来源: 发布于:2015-2-27 9:04:32

春季养肝是众所周知的生活常识,肝开窍于目,所以春季养肝护

眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?
     一、子时之前要睡觉中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时

候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足

可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
    二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小

时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。

然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或

痉挛的目的。
    三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消

除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转

移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
    四、食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行

调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要

长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏

、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
    五、要保持心情开朗中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达

(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,

而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让

自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可

以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
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