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春季养肝4要诀

信息来源: 发布于:2015-5-5 9:16:55

           

        一年之计在于春,四季养生从春天开始。中医认为肝属木,肝藏血主疏泄,喜条达而恶抑郁,与四时之春相应。春季草木萌发,万物复苏,是肝相应之季,故春季养肝正当时。饮食宜清淡柔和,少食辛燥。睡眠充足,适量运动。舒展心情,勿急勿燥。春季养肝要注意4个方面。

        1﹒睡子午觉。每天子时和午时处于睡眠状态,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时足少阳胆经旺,晚上11点以前入睡,睡眠质量最佳。中医认为“肝之余气,泄于明胆,聚而成精”,子时睡眠充足,肝胆疏泄才能如常。否则易出现肝气郁结,疏泄失常,表现为胸胁满闷,无精打采,面色晦暗,眼周青黑。
        2﹒饮菊花茶。菊花味辛、甘、苦,性微寒,入肺肝经,能散风清热,平肝明目。适于肝经郁热,眼目昏花,宜春季饮用。
        3﹒调畅情志。肝主疏泄,调畅气机,具有调节精神情志的功能。这也是肝病患者容易出现精神抑郁的原因。另肝为刚脏,易亢易逆,被称为“将军之官”,暴怒伤肝,故禁忌情绪暴躁,剧烈情绪波动不利于肝病康复。春季阳气初升,人体宜顺应升发之气,舒展放松。
        4﹒舒展筋脉。肝藏血,濡养经筋。冬季寒冷,筋脉收缩,活动不利,春季到来筋脉则开始舒展。春季肝气旺盛,舒展筋脉可利四肢百骸,故春季适宜舒展运动。
       《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。顺应四时,天人相应,此养生之要诀。
 
 

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